Séance d’Activité Physique Adaptée à la Santé
Aujourd’hui, j’ai eu le plaisir d’accompagner un petit groupe de 4 résidents autour d’une séance spécialement pensée pour travailler différents objectifs de mobilité, de force et d’équilibre, toujours en respectant les capacités et besoins de chacun.
Au programme :
🔹 Nous avons débuté par un échauffement avec des mobilisations articulaires, afin de réveiller le corps en douceur et garder de la souplesse.
🔹 Ensuite, place à la coordination avec l’utilisation de cerceaux pour stimuler la précision et la fluidité des mouvements.
🔹 Puis, un temps de renforcement musculaire : relevés de chaise, montées sur pointe de pied… des exercices simples, efficaces pour entretenir la force au quotidien.
🔹 Enfin, nous avons terminé par un circuit training adapté, où chaque atelier est ajusté en fonction des capacités de chaque résident :
- Un exercice d’équilibre avec un bâton et des montés de genoux
- Du tirage horizontal avec élastique pour renforcer le haut du corps
- Un parcours locomoteur en variant les types de marche
- Un travail postural avec le Swiss ball pour mobiliser et étirer les lombaires
Chaque résident a pu progresser à son rythme, dans une ambiance conviviale et bienveillante.
L’objectif de ces exercices est de stimuler les capacités physiques, préserver l’autonomie, prévenir les chutes, favoriser la confiance en soi et surtout… garder le plaisir de bouger !
L’APA, c’est bien plus qu’une activité sportive : c’est un véritable outil de santé et de qualité de vie pour nos résidents.
